Hebben we allemaal evenveel zuivel nodig?

Net als veel andere Nederlanders starten jij en jouw gezin de dag waarschijnlijk ook met zuivel. Een glas melk, een bakje yoghurt of een plak kaas op brood. Maar een puberzoon heeft meer nodig dan zijn moeder van 40+. De hoeveelheid melk en zuivelproducten die het Voedingscentrum dagelijks aanbeveelt, verschilt namelijk per geslacht én leeftijd.

Het Voedingscentrum adviseert jong en oud om elke dag melk en zuivelproducten te eten. Aan volwassenen worden 2 à 3 glazen (450 ml) magere of halfvolle melk of yoghurt en anderhalve plak 30+ kaas (40 gram) per dag geadviseerd. Tieners en 50-plussers mogen wat meer, zij hebben namelijk meer calcium nodig. Hoeveel precies? Dit zijn de door het Voedingscentrum aanbevolen dagelijkse hoeveelheden melk(producten) en kaas voor mensen in Nederland:

Leeftijd Melk(producten) Kaas
1 – 3 jaar 300 ml/gram 0 g
4 – 8 jaar 300 ml/gram 20 g
9 – 13 jaar 450 ml/gram 20 g
14 – 18 jaar (meisjes) 450 ml/gram 40 g
14 – 18 jaar (jongens) 600 ml/gram 40 g
19 – 50 jaar (vrouwen) 300-450 ml/gram 40 g
19 – 50 jaar (mannen) 300-450 ml/gram 40 g
51 – 70 jaar (vrouwen) 450-600 ml/gram 40 g
51 – 70 jaar (mannen) 450 ml/gram 40 g
70-plus (vrouwen) 600 ml 40 g
70-plus (mannen) 600 ml 40 g

 

Wat wil jij nog weten?

Zelf een vraag stellen? Dat kan! Graag zelfs. Zo help je ons om de wereld achter jouw glas melk steeds zichtbaarder te maken. Als jouw vraag over zuivel nog niet op de website staat, stuur 'm dan naar ons op. We gaan voor jou op zoek naar het antwoord.
  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.
© 2020 Nederland draait op zuivel